roof1-diabetes

roof2-opvul-karne

karnemelk is gezond

adverteren kan

Zoeken

Schijf, piramide, zandloper en . . . top-10

Wat is een gezond voedingspatroon? Antwoord komt van de Schijf van Vijf, de verschillende voedselpiramides of de Voedselzandloper. En, nieuw: de top-10 van Harvard. Dus twee handen vol met goede tips.

handen, 10 vingers, logo Alles Over VoedingDeze top-10 van de Harvard School of Public Healt is afgeleid van de piramide die ze zelf hebben opgesteld. En voor het gemak hebben ze daar ook een 'bordje gezond' van gemaakt. Dat ziet er uit als . . . een schijf van vier.

 

Deze nieuwe top-10 ziet er als volgt uit:
1. Goede koolhydraten, bijvoorbeeld volkoren brood.
2. Slimme eiwitten: vis, kip, noten en bonen.
3. Gezonde vetten: van planten, noten of vis.
4. Vezelrijke voeding: volkoren graan, groenten, fruit.
5. Veel groenten en fruit, varieer met kleur.
6. Voldoende calcium, maar niet alleen uit melk.
7. Water (thee, koffie) is beter dan frisdrank of sap.
8. Minder zout, en beter vers dan verwerkt voedsel.
9. Glaasje alcohol - maar kijk wel uit.
10 Multivitaminepilletje voor de zekerheid, vooral vitamine D.

Of lees het engelstalige artikel van Harvard.

Gratis je eigen voedselgoeroe

Voor alle duidelijkheid: zoekt u nog een voedselgoeroe? AllesOverVoeding heeft een speciale actie: een gratis consult van de beste voedselgoeroe voor u! Bestel direct.

bottom